Lśniące, zdrowe i gładkie włosy to marzenie wielu osób. Jak uzyskać satysfakcjonujący efekt? Należy zadbać o regularną pielęgnację z użyciem kosmetyków dobrej jakości, bardzo ważna jest także dieta.
Przeczytaj artykuł, a dowiesz się, jakie produkty spożywcze są dobre dla włosów.
Dieta a kondycja włosów – to warto wiedzieć
Każdy wie, że zdrowa i dobrze zbilansowana dieta ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Dzięki niej można zadbać nie tylko o zdrowie i samopoczucie, ale także o wygląd. Jeśli w Twoim jadłospisie nie zabraknie ważnych witamin, minerałów oraz składników odżywczych, Twoja skóra, włosy oraz paznokcie będą w dobrej kondycji. Dostępne są takie produkty, które na kosmyki działają szczególnie dobrze. Warto zadbać o dietę każdego dnia, aby cieszyć się świetnymi efektami. Dzięki temu włosy będą lśniące, mocne i przestaną nadmiernie wypadać. Co można umieścić na liście produktów spożywczych dobrych dla włosów? W kolejnych akapitach znajdziesz kilka najlepszych propozycji.
Ważne składniki w diecie
Produkty spożywcze dobre dla włosów to takie, które zawierają najważniejsze witaminy oraz mikroelementy. Jeśli chcesz cieszyć się zdrowymi włosami, w Twojej diecie nie może zabraknąć szczególnie produktów spożywczych bogatych w składniki takie jak:
- Białko – dzięki niemu zadbasz o kondycję skóry głowy, co także ma znaczenie dla zdrowia włosów. Niedobór białka powoduje wypadanie włosów, nie należy o tym zapominać. Spożywaj mięso dobrej jakości albo ryby, aby w Twojej diecie nie zabrakło białka. Dobrym jego źródłem są także rośliny strączkowe.
- Antyoksydanty – chronią przed wodnymi rodnikami, przez które włosy są suche oraz osłabione. Dzięki antyoksydantom wzmocnisz nie tylko kosmyki, ale także odporność organizmu. Szpinak, czereśnie, jagody oraz papryka to tylko niektóre produkty, w jakich obecne są cenne antyoksydanty.
- Witamina A, C oraz E – dzięki nim włosy stają się mocne oraz nawilżone. Witaminy ograniczają także ryzyko rozdwajania się końcówek.
Powyższe składniki są bardzo ważne, jeśli chcesz zadbać o stan oraz wygląd kosmyków. Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie produkty warto uwzględnić w codziennym jadłospisie.
Produkty spożywcze dobre dla włosów – 5 przykładów
Dostępnych jest naprawdę wiele produktów, dzięki którym można zadbać o włosy. Warto je spożywać nie tylko dla wyglądu oraz zdrowia kosmyków, ale także dla lepszego samopoczucia oraz odporności organizmu. Dzięki różnorodnej diecie wypełnionej zdrowymi produktami ryzyko niedoborów jest bardzo małe.
Warto pamiętać, że przez niedobory można narazić się na nieprzyjemności takie jak brak energii, problemy z pamięcią i koncentracją, drażliwość, kłopoty ze snem oraz inne podobne objawy. Zadbaj o dietę już dziś, aby cieszyć się efektami. Oto produkty spożywcze dobre dla włosów:
- Ryby, mleko jaja, słodkie ziemniaki, dynia, szpinak – produkty te są źródłami cennej witaminy A. Dzięki niej włosy, skóra oraz paznokcie będą w dobrym stanie. Witamina A działa także dobrze na wzrok, gojenie ran oraz odporność organizmu.
- Kalafior, papryka, brukselka, kiwi, owocowe cytrusowe – źródła witaminy C. Dzięki niej włosy są nawilżone a organizm chroniony przed wolnymi rodnikami. Witamina C ma także wpływ na naczynia krwionośne, produkcję kolagenu oraz odporność organizmu.
- Migdały, kiełki, orzechy laskowe – produkty bogate w witaminę E, która ma korzystny wpływa na kondycję włosów, oraz produkcję sebum, dzięki niej możliwe jest pobudzenie włosów do wzrostu. Niedobór powoduje zmęczenie, wypadanie włosów, problemy ze wzrokiem.
- Czerwona mięso, pestki dyni, nasiona lnu – to doskonałe źródła żelaza, dzięki któremu włosy nie wypadają nadmiernie i rosną w zadowalającym tempie. Żelazo ma także wpływ na układ odpornościowy oraz nerwowy, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
- Tłuste ryby morskie, awokado, olej sojowy – produkty te są źródłami wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki którym włosy lśnią i są sprężyste. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają wpływ także na kondycję mózgu oraz układ krążenia.
Domowe koktajle dla Twoich włosów
Nie każdy produkt spożywczy dobry dla włosów smakuje bez dodatków. Nie zawsze ma się także czas na przygotowywanie skomplikowanych dań. Warto postawić na proste i skuteczne rozwiązanie, czyli domowe koktajle. Taka przekąska jest smaczna, łatwa i szybka w przygotowaniu.
Ludzie często nazywają domowe koktajle bombami witaminowymi. Możesz połączyć ulubione owoce i warzywa oraz nasiona, dodać jogurt lub mleko i przepis na pożywny, smaczny koktajl gotowy. Spróbuj, a na pewno nie pożałujesz.
