Zadbaj o odporność swojego organizmu przed zbliżającą się jesienią. Zimne dni nadchodzą wielkimi krokami. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami w celu ochrony organizmu.
Wygląda na to, że w tym roku jesień przyjdzie znacznie szybciej niż zwykle. Należy pamiętać, że pojawiające się aktualnie różnice temperatur są bardzo zdradliwe. Przejściowe dni pomiędzy latem, a jesienią najbardziej sprzyjają przeziębieniom oraz grypie. Zadbaj o to żeby wzmocnić swoją odporność tuż przed jesienią i nie zachorować. Dla każdego z nas zdrowie jest najważniejsze. Podpowiadamy co zrobić! Zapoznaj się z naszymi poradami na temat ochrony organizmu.
Zdrowe jesienne przepisy. Co zjeść żeby wzmocnić odporność organizmu?
Nie jest tajemnicą, że to co jemy znacząco wpływa na nasze zdrowie i tym samym na nasze samopoczucie. Wiele spożywanych przez nas produktów może wspomóc nas w walce z chorobą i zadziałać profilaktycznie. W tym celu warto wyposażyć swoją domową apteczkę w niezbędne witaminy oraz suplementy diety. Niemniej jednak najważniejsza jest zawsze dieta. Spożywane produkty spożywcze powinny być oparte na naturalnych antybiotykach.
Sprawdź jakie produkty pomagają wpłynąć na wzmocnienie odporności. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze i najbardziej sprawdzone rozwiązania spożywcze.
- Miód – ma ogromne właściwości lecznicze. Wspomaga leczenie przeziębienia, działa antybakteryjnie, wpływa na metabolizm komórkowy, obniża ciśnienie, przyspiesza gojenie ran, wzmacnia organizm. Można go podawać do kanapek lub do napojów. Nie powinno się jednak używać go z gorącymi napojami, ponieważ wówczas traci swoje właściwości.
- Czosnek – najlepszy jest czosnek w surowej formie. Wzmacnia odporność, z tego względu często stosowany jest w walce z grypą i przeziębieniem. Można go podawać rozdrobnionego na kanapce, a także jako dodatek do sosów oraz do napojów. Dobrą propozycją jest mleko z miodem oraz czosnkiem.
- Cebula – to składnik, z którego przygotowuje się syrop na przeziębienia. Można do niego dodawać również miód, cytrynę, czosnek oraz cukier. Ma właściwości przeciwnowotworowe, działa bakteriobójczo, pomaga zmniejszać stężenie cholesterolu. Jest doskonała na zwiększenie odporności organizmu.
- Imbir – to świetny dodatek do herbaty, a także słodkich wypieków. Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz przeciwbakteryjne.
- Cytryna i inne cytrusy – bogate są w witaminę C. To również naturalny środek na wzmocnienie organizmu. Łagodzą przebieg sezonowych infekcji.
Należy pamiętać, że wszelkie warzywa i owoce są bogate w witaminy oraz najróżniejsze niezbędne substancje odżywcze dla organizmu. Wartościowe jedzenie wpływa również na ogólną poprawę stanu zdrowia organizmu. Jesienny czas to moment, w którym swoją uwagę powinniśmy również przekierować w stronę gorących i sycących dań. Wskazane dania z pewnością rozgrzeją organizm oraz dodadzą mu niezbędnej energii.
Wśród najpopularniejszych warzyw, z których przygotowuje się najróżniejsze sycące zupy, przetwory i jesienne dania należy zaliczyć: dynię, buraczki, cukinię, kapustę, ziemniaki, soczewicę oraz pomidory. Z owoców warto zwrócić uwagę na jabłka i gruszki. Wskazane warzywa z pewnością przydadzą się w celu przygotowania pożywnego bigosu, fasolki po bretońsku, leczo, kremowych zup. Przygotowane posiłki na bazie wymienionych warzyw z pewnością przyniosą dobre efekty w postaci zdrowia.
Ubiór na jesień. Jak ubierać się, aby nie zachorować?
Podczas zbliżających się jesiennych dni, należy pamiętać o odpowiednim ubiorze. Jesienny strój powinien być adekwatny do aktualnie panującej pogody. Nie zawsze jednak jest to takie oczywiste. Poranki bywają bardzo chłodne, a z kolei popołudnia są już słoneczne. Wieczory ponownie charakteryzują się obniżoną temperaturą, która może dać nam porządnie w kość. Pogoda bywa bardzo zdradliwa, dlatego krótkie spódnice i spodnie powinny odejść na dno szafy. W ubiorze powinniśmy zachować umiar. O tej porze roku sprawdza się ubieranie na przysłowiową „cebulkę”.
Podczas planowania codziennego ubioru ważne jest, aby chronić swoje plecy, w szczególności okolice nerek oraz płuc. Należy również zwrócić uwagę na szyję ze względu na węzły chłonne. Podbrzusze trzeba chronić przed działaniem wiatru oraz niskich temperatur. Przewianie może skutkować problemami z pęcherzem moczowym. W celu uniknięcia zachorowania koniecznie trzeba również unikać przemoczenia. Warto w takim razie wyposażyć się w nieprzemakalne buty oraz nakrycie głowy w postaci czapki lub kaptura.
Wpływ na nasze zdrowie ma również regularny sen, a także świeże powietrze. Dobrze wpłyną na również na nasze samopoczucie długie i jesienne spacery po okolicy. Pamiętając o tych prostych zasadach, możemy zagwarantować sobie dobre samopoczucie i tym samym zdrowie podczas nadchodzącego sezonu jesienno-zimowego.
Higiena osobista
Jedną z podstawowych zasad w celu zachowania zdrowia jest utrzymanie prawidłowej higieny osobistej. Absolutnie należy zwracać szczególną uwagę na każdorazowe mycie rąk po wyjściu z toalety. Niestety brak zachowania higieny osobistej przyczynia się do licznych zatruć pokarmowych oraz zakażeń. Takie informacje podaje raport Światowej Organizacji Zdrowia.
Groźne bakterie i wirusy gromadzą się w najróżniejszych miejscach takich jak np. klamki, poręcze, pieniądze, sklepowe koszyki, telefony komórkowe, klawiatura komputera. Z tych miejsc zbieramy zarazki podczas całego dnia. One z kolei z łatwością przenoszą się na nasze ciało. Jakie jednak środki ostrożności można wprowadzić żeby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków i zarażenia?
Najważniejszą zasadą jest mycie dłoni po każdej wizycie w najróżniejszych publicznych miejscach jak np. supermarkety, sklepy, urzędy, poczta, komunikacja miejska. Starać się unikać dotykania okolic ust nieumytymi rękami. Jeśli posiadamy informację o chorobie osób, powinniśmy postarać na jakiś czas ograniczyć z nimi kontakt. W obecności chorych powinniśmy osłaniać błony śluzowe, przez które przedostają się najróżniejsze drobnoustroje.
